Mindfulness baserad kognitiv terapi: Genialt eller nonsens

Mindfulness-baserad kognitiv terapi (MBCT) är en psykologisk terapi utformad för att hjälpa till att förhindra en upprepning av depression, särskilt hos personer med egentlig depression (MDD). Den använder traditionella kognitiv beteendeterapi (KBT) metoder och lägger på senare psykologiska strategier som Mindfulness och mindfulness meditation. Kognitiva metoder kan omfatta utbildning deltagarna om depression. Mindfulness och mindfulness meditation, fokusera på att bli medveten om inkommande tankar och känslor och acceptera dem, men inte fäster eller reagera på dem. Som KBT, MBCT funktioner på teorin att när människor som har historiskt haft depression blir förtvivlad, återvänder de till automatiska kognitiva processer som kan utlösa en depression. Syftet med MBCT är att avbryta dessa automatiska processer och lära deltagarna att fokusera mindre på att reagera på inkommande stimuli, och istället acceptera och följa dem utan dom. Denna mindfulness praxis tillåter deltagare att märka när automatiska processer förekommer och att ändra deras reaktion att vara mer av en reflektion. Utöver dess användning för att minska depressiva skärpa, forskning stöder också effekten av mindfulness meditation för att minska cravings för ämnen vilka människor är beroende. Addiction är känd för att engagera försvagning av prefrontala cortex som vanligtvis tillåter fördröjning av omedelbar tillfredsställelse för långsiktiga fördelar för de limbiska och paralimbic hjärnregioner.Mindfulness meditation för rökare än en tvåveckorsperiod på totalt fem timmar av meditation gick rök med ca 60% och minskat sina krav, även för rökare i studien som hade inga tidigare avsikter att sluta.Neuroimaging av dem som utövar mindfulness meditation har visat sig öka aktiviteten i prefrontala cortex, ett tecken på ökad självkontroll.1991, Philip Barnard och John Teasdale skapat en planskild theory of mind kallas Interaktion kognitiva delsystem (ICS). ICS-modellen bygger på Barnard och Teasdale teorin att sinnet har flera lägen som är ansvariga för att ta emot och bearbeta ny information kognitivt och emotionellt. Barnard och Teasdale s (1991) teori som kopplar samman en individs sårbarhet för depression med i vilken utsträckning han / hon är beroende av endast en av de former av sinnet, oavsiktligt blockera de andra lägena. De två huvudsakliga sätt sinne inbegripa att läge och vara läge. Det gör läget är också känd som den drivna läget. Detta läge är välriktade och utlöses när sinnet utvecklar en diskrepans mellan hur saker och ting är kontra hur sinnet vill ha det. Den andra huvudläge sinnes är att vara läge. Att vara Läget är inte inriktat på att uppnå specifika mål, snarare betoningen på att acceptera och tillåta det som är, utan någon omedelbar påtryckningar att ändra det. Den centrala komponenten i Barnard och Teasdale s ICS är metakognitiva medvetenhet. Meta Kognitiv medvetenhet är förmågan att uppleva negativa tankar och känslor som mentala händelser som passerar genom sinnet, snarare än som en del av jaget. Personer med hög metakognitiva medvetenhet kan undvika depression och negativa tankemönster lättare i stressituationer, jämfört med personer med låg metakognitiva medvetenhet. metakognitiva medvetenhet regelbundet återspeglas genom en individs förmåga att Decent. Decentrering är förmågan att uppfatta tankar och känslor som både färsk och objektiva händelser i åtanke. Baserat på Barnard och Teasdale s (1991) modell, till psykisk hälsa i samband med en persons förmåga befria från ett läge eller för att enkelt flytta mellan sätt åtanke. Därför individer som har möjlighet att flexibelt röra sig mellan lägen för tankarna baserade på förhållanden i miljön i de mest gynnsamma villkor. ICS modell teori att vara är det mest sannolika sättet att tänka som kommer att leda till varaktiga känslomässiga förändringar. Därför för att förhindra återfall av depression, måste kognitiv terapi främja detta läge. Detta ledde till skapandet av Teasdale MBCT, som främjar välfärd läge. Denna terapi skapades också av Zindel Segal och Mark Williams, och delvis baserad på mindfulness-baserade stressreducering programmet, som utvecklats av Jon Kabat-Zinn. Teorier bakom dessa mindfulness-baserade metoder för psykiska problem fungerar på idén att vara medveten om saker i nuet, och inte fokusera på det förflutna eller framtiden, gör det möjligt för kunden att vara mer benägna att hantera dagens stressorer och plågsamma känslor med en flexibel och acceptera tänkesätt, snarare än undvika, och därför förlänger dem.

Isabella , 29.06.2014

Skriv ett svar

Kan du hjälpa person som skriver det här inlägget? Kanske du har varit i liknande situation själv, eller på annat sätt inte vet något om ämnet? Svara på här:

Namn eller smeknamn

captcha

Spam check
← Ange alla fyra karaktärer i bilden.

Relaterade psykologiska ämnen

Här är några relaterade psykologiska ämnen.

Gratis psykologisk hjälp över Internet!

psykologAnvänd Psykolog Sverige när du vill ställa frågor och dela dina erfarenheter och tips om psykiska sjukdomar. Tjänsten är anonym och kostar ingenting.

Du kommer att få psykologisk hjälp i form av feedback, råd och tips från andra som använder denna webbplats. Vissa kan ha upplevt några av samma som du, eller de har professionell kunskap som de kommer att dela med dig.

Dela dina erfarenheter. Var anonym. »